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推荐六种助减肥蔬菜

2019-09-13 04:57:54来源:励志吧0次阅读

  推荐六种助减肥蔬菜

  减肥是现在很多MM都在做的事情,MM为了让自己的身材更加苗条会想尽办法去减肥!有的MM会通过节食来瘦身,过度节食会对身体健康造成影响。不如多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物,这样对减肥会有很好的帮助。下面

  减肥是现在很多MM都在做的事情,MM为了让自己的身材更加苗条会想尽办法去减肥!有的MM会通过节食来瘦身,过度节食会对身体健康造成影响。不如多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物,这样对减肥会有很好的帮助。下面就来详细介绍六种可以帮助减肥的蔬菜:

  推荐六种助减肥蔬菜

  西红柿

  西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护以及皮肤晒后修复有好处,凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者,糖尿病人,高血压病人都不宜吃被称为:“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

  黄瓜

  黄瓜含有维生素C,维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,从营养学角度出发,应当保留生吃。

  柿子椒或尖椒

  辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物,维生素C可以提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。

  茄子

  茄子所含硒比其它蔬菜要高,将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌食用。硒具有抗氧化作用,可以保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病,抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。

  芹菜

  芹菜富含粗纤维,钾,维生素B2,维生素(也叫尼克酸)等成分,夏季天气炎热,人们易上火,造成钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡,如果人体缺维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡,芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

  大白菜

  大白菜中膳食纤维与维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼,养颜有益。不过,不要吃储存太久,营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

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